Olá tem alguém aqui sim!!!!

Olá pessoal,
Então, vim aqui para dizer a vocês que não consigo emagrecer de jeito nenhum...na verdade ainda não apliquei dois princípios básicos que são: muita água e exercícios...não sei porque mas tem dias que acordo decidida e no dia seguinte(senão no mesmo dia) algum docê é sempre mais forte que minha vergonha de colocar um biquini. Gente estou escrevendo esse post pra vocês de Floripa, está o maior sol e eu estou chateada de ter que ir a praia colocar um biquininho, ai ai. Tarde demais pq agora já estou aqui né?!
Bom, nesse tempo que fiquei sem postar estacionei no sobrepeso: 70Kg (meu peso ideal é 57Kg) mas não desisti, tentei várias coisas que nem vale a pena postar pois nada deu certo, a boa notícia é que continuo tentando e se der (tomara que dê) postarei os resultados ok?!
Beijos meninas e saudades, vou encarar a praia, torçam por mim pleaseeee.
Beijos!!!
Ari:)

Olá?! Tem alguém aí?! Sumiram?! Desistiram!?

Oieeee!
Então...resolvi aparecer e contar o que anda acontecendo na minha vida! Pois é, entrei na academia! Estou malhando com uma amiga do trabalho que me incentivou pra caramba pra malhar na mesma academia que ela (perto de onde a gente mora). Nossa programação é assim: temos que malhar pelo menos 3 vezes por semana, acordando às 5:30h da manhã e abrindo a academia junto com a recepcionista às 6h. Olha que divertido! Pois é...não posso dizer que é super legal assim, mas tô gostando de ir pra academia esse horário por ser mais vazio (lógico! Quem seria louco de acordar tão cedo assim!? Só a gente mesmo!).
E pra completar o incentivo, eu e essa amiga fizemos uma aposta com prazo razoável pra perdermos a mesma quantidade de quilos malditos! Eu preciso emagrecer pra ser feliz e ela quer emagrecer pra entrar no melhor vestido de noiva (que ela ainda não achou!).
Ah! Esqueci de refrescar a memória de vocês quanto ao incentivo do meu marido: ele continua me ajudando a acordar dizendo "VAI MINHA ATLETA, LEVANTA, VAI!". E isso me impulsiona a sair correndo pra academia (tá bom! Nem tanto assim, mas tem ajudado bastante).
É isso..espero que vocês tenham buscado novas alternativas, já que a gente não conseguiu alcançar o objetivo naquela primeira aposta.
Aguardo contato de vocês!

Um bjo grande da mais nova marombeira! (brincadeirinha!)

Márcia  =P

Ninguém ganhou a aposta!!!!! =\

Então...depois de quase um mês sem postar nada, estou aqui pra dizer que ninguém ganhou a aposta!!! Mas desistir JAMAIS!!!!
Estou aberta para novas negociações...vai que consigo!
Aliás...estamos prestes a nos encontrar (esse fim de ano a Ari vem pra cá) e assim podemos focar em um novo objetivo.
Pois é...vou contar um pouco dos meus últimos dias:
Entrei de férias no trabalho e estava nos preparativos para uma viagem em família (eu, meu pequeno e meu marido). Viagem que durou apenas 3 dias, mas que valeu por um mês (em todos os sentidos!!). Nos divertimos muito, comemos muuuuuito, descansei e me cansei muito. Resumindo: AMEI!
Mas, tem aquele peso da volta: gordurinhas a mais, grana curta e cor de asfalto...kkkkk!
Esqueci de falar que fui pra Maceió. Nossa, que lugar delicioso, tranquilo, muito bom. Comi tudo: camarão, caranguejo, peixo frito, cozido, casquinha de siri, picolé, batata frita, refrigerante, ...
PENSE!!!! Enfiei o pé na jaca, sem dó!
Mas assim que voltei tratei de voltar pra minha corrida que tinha sido esquecida já por um tempo. A Paulinha me mostrou um pouco do treino de corrida dela e eu adorei a ideia. Estou tentado baixar pro meu Ipod, mas confesso que sou péssima com essas modernidades (estou pedindo ajuda dela e da minha irmã nessa batalha..kkkk).
Mas é isso. Estarei de férias até dia 26 e espero me sentir melhor até lá.

Um bjo para todas.

Márcia =)

Estou conseguindo!

Ei meninas como estão? Não tenho postado nada mas sempre que posso dou uma passadinha aqui.
Resolvi postar pois tenho boas notícias! Estou emagrecendo! Nem acredito! Tem uns 2 anos que estou tentando voltar para os meus 50 - 51kg e o ponteiro da balança não mexia por nada nesse mundo. Eu estava indisciplinada na verdade.
Bom nessa última semana perdi quase 1kg. Estou fazendo a dieta de uma amiga minha. Passarei para vocês depois...mas o lance é o seguinte: Tem algumas opções de cardápios no café, almoço e jantar. O carboidrato foi cortado do almoço e jantar. Só como carboidrato (2 fatias de pão de forma integral) antes da academia. Almoço e janta somente verduras e legumes e proteína. No lanche como 1 fruta somada de uma outra opção da lista tipo 10 castanhas etc.
Além disso comecei um treino de corrida ontem indicado por essa mesma amiga. É um plano de corrida de 10 semanas que já tem as músicas no ritmo da corrida. Toda vez que for para mudar o ritmo um bip é soado na música. Muito legal! Você nem olha o cronômetro porque a música já distrai e anima.
Bom eu estava com 52,95kg no início da semana passada e ontem estava com 52,05kg. To doida pra cair para a casa dos 51kg!
Minha meta 49kg - 50kg!
Bj
Paulinha

Dormir bem emagrece!!! Essa é pra você Ari!!! Kkkkkkk

Você sabia que uma boa qualidade de sono está ligada à perda de peso? Sim, essa foi a conclusão de diversos estudos, que constataram que dormir pelo menos 8 horas, auxilia pessoas que querem emagrecer. Mas não se iluda, não pode ficar dormindo o tempo todo.

Mas por que isso acontece?

Segundo os pesquisadores, nossos hormônios são afetados pela quantidade de horas de sono que temos ou não temos. Um desses hormônios é o cortisol, também conhecido como o hormônio do estresse. Quando não dormimos o suficiente, o cortisol estimula o nosso apetite e nos faz sentir fome mesmo se estamos cheios, por isso tendemos a comer mais quando estamos acordados. O estresse também é mais comum em pessoas que não dormem o suficiente.

Quando nos privamos de um sono de qualidade, desequilibramos os hormônios e isso interfere na nossa capacidade de metabolizar os carboidratos. Com isso, atrapalha o processo da glicose e aumenta os níveis de outro hormônio, a insulina. Este aumento pode levar nosso corpo a armazenar mais gordura e pode resultar no que é conhecido como resistência à insulina, uma condição que muitas vezes resulta em diabetes.

Leptina e Grelina

Além do cortisol, mais dois hormônios associados com o peso estão no centro das atenções quando se trata de privação do sono. A leptina é um hormônio que sinaliza ao cérebro quando estamos cheios e grelina é um hormônio que estimula o apetite, bem como o cortisol.

Durante o sono profundo, ocorre um processo de secreção do hormônio do crescimento. Esse hormônio ajuda a transformar a gordura corporal em energia. Ao dormirmos pouco, atrapalhamos o processo, que só ocorre quando dormimos profundamente. E isso traz consequências desagradáveis, ou seja, ficamos mais propensos que a gordura se acumule nos quadris, coxas e cintura.

Quando não dormimos o suficiente, ocorre a queda nos níveis de leptina e aumento dos níveis de grelina. Com esse desequilíbrio, a leptina não manda o sinal corretamente para o cérebro, fazendo que ainda sintamos fome, mesmo estando cheios. A Grelina por sua vez, também faz com que a gente coma mais do que deve.

Tudo isso, aliado a nossa incapacidade de processar os carboidratos, devido aos níveis altos de cortisol, acabamos por armazenar a gordura e consequentemente, ganhamos peso. Segundo os pesquisadores, o desequilíbrio desses hormônios, são os verdadeiros gatilhos que estão contribuindo para a obesidade atualmente.

Como equilibrar esses hormônios?

Basta que tenhamos uma boa noite de sono, com pelo menos, 8 a 9 horas. Com isso, acabaremos por sentir menos desejos por doces e carboidratos durante o dia e não sentiremos mais fome quando estivermos saciados.

Dormir bem toda noite também contribui com o nosso metabolismo, fazendo com que ele gaste energia adequadamente, impedindo que essa energia se transforme em gordura. Se você pratica exercícios físicos, saiba que isso ajuda ainda mais a potencializar a queima de gordura enquanto dormimos.

Quer saber por que?

A resposta é simples. Quando não praticamos atividade física, nosso corpo usa os carboidratos como fonte de energia e deixa a gordura estocada como reserva de energia. Ao praticarmos exercícios, o corpo continua a usar os carboidratos para serem queimados.

Porém ocorre algo interessante:

Ao gastarmos nossas fontes de carboidratos durante os exercícios físicos, acaba sobrando a gordura. E como, mesmo em repouso, nosso corpo gasta energia, ele acaba utilizando a gordura como fonte de energia.

Interessante não é? Mais um motivo, para você deixar o sedentarismo de lado e se entregar aos prazeres e benefícios da atividade física. Afinal, queimar gordura dormindo quem não quer não é!

Lembrando que a atividade física deve ser feita regularmente e também a quantidade e a qualidade do sono é fundamental para que esse processo ocorra.

Dormir pouco engorda

Falamos dos benefícios do sono para o emagrecimento. Agora vamos ver o outro lado da moeda. Estudos recentes têm mostrado que pessoas que dormem 4 a 5 horas por noite têm 32% mais probabilidade de ganhar peso do que aqueles que dormem 7 a 9 horas de sono por noite.

E pra piorar a situação, pessoas que dormem 4 a 5 horas por noite frequentemente possuem 15% a mais de probabilidade de se tornarem obesos.

Segundo esses estudos, as pessoas que dormem pouco estão mais propensos a:

Sentir mais fome e acabar consumindo mais calorias durante o dia

Comer mais gordura e alimentos calóricos

Queimar calorias com menos eficácia

Portanto, lembre-se de dormir muito bem e também de incluir atividade física na sua rotina, pois além de ajudar a emagrecer e perder aquelas gordurinhas incômodas, ainda vai lhe trazer outros benefícios como bem estar físico e mental.

Márcia ;)

Recomecei!!!

Meninas estou aqui pra dizer que :" DESISTIR JAMAIS". Pensando nas festas de fim de ano, calor chegando e com isso biquini, roupas mais a vontade, etc...decidi bolar um plano de emergência com urgência, rsrs. Estou em um propósito de 40 dias abdicando de tudo que mais amo comer e pensando dez vezes antes de colocar qualquer coisa na boca para ver o que acontece e sei que vai dar certo...Torçam por mim.
Ah, do que eu abri mão? Frituras, gorduras, doces em geral, frutas que engordam (banana, uva, abacate por ex), manteiga, margarina, maionese, pães (só me limito a 4 torradas diárias ou dua fatias de pão integral), refri, suco de pozinho (amo tang), batata, aipim, arroz branco (esses dias será só integral), massas em geral, ou seja gente: É GERRA DECLARADA!!! Fora o que citei posso comer de tudo,kkkk, também incluí 2 litros d'água por dia e cápsulas de caraluma (remedinho natural que auxilia). Quem me acompanha???? Torçam por mim ok?!
Beijinhos,
Ari:)

Preciso de um tratamento!!

Meninas, preciso dividir com vocês o que estou passando.
Então...é o seguinte: de acordo com o diagnóstico de uma prima nutricionista, eu tenho intolerância à lactose.
Vou contar um pouco da história. Foi assim: já faz uns anos q passo mal com vômitos ou diarréias e eu sempre achei que fosse algum tempero diferente ou alguma comida "estragada". Até porque eu passava mal a cada 2 meses mais ou menos. Então, como não tinha uma frequencia desses sintomas, eu não procurei nenhum tratamento.
Com o passar do tempo, percebi que isso piorou. O que antes era a cada 2 meses, passou a ser 1 vez por mês, depois a cada quinze dias, daí foi pra uma vez por semana e agora percebo que cada coisa que como que contenha leite eu passo mal.
O problema desses sintomas é que eles vêm acompanhados de uma terrível enxaqueca que me tira o humor, a fome e tudo de bom que eu poderia ter no dia.
Resultado: ando vomitando muito (o que pode trazer outros prejuízos para a minha saúde - gastrite, esofagite,...), tenho dores de cabeça horríveis (que me desanimam até de sair de casa), dores de barriga (que me fazem passar uma vergonha tremenda) e ainda o medo de comer (o que tem me deixado bastante triste =/ ).
Daí, conversei com meu marido e ele, por saber do meu sofrimento pós refeição, me aconselhou a fazer algum tratamento, começando por uma consulta com um gastro.
Pretendo me consultar com algum médico do meu plano de saúde, mas se não conseguir nada, vou apelar para um médico particular mesmo.
Sei que a minha alimentação vai ficar bem restrita, mas acho que vai ser melhor pra minha saúde.
DESABAFO: quando eu era mais nova, perdi minha querida avó materna (uma pessoa que sinto falta hoje e pra sempre) que era diabética e muito teimosa no cuidado com as refeições que deveria fazer. Eu sempre brigava com ela porque via que ela comia várias coisas erradas pra quem tinha diabetes. E é principalmente nela que me inspiro a cuidar da minha saúde, porque às vezes o cuidado desde cedo, faz toda diferença na fase adulta. E lembro dela também por às vezes ser teimosa e comer coisas que sei que não posso e acabo passando mal. Uiiiiii! Desabafei.

Um bjo pra todas!

Márcia